TRX-тренинг

Одинокова Дарья
Одинокова Дарья
Персональный тренер групповых программ
Воля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен © Карлос Кастанеда

В движении – жизнь. Этот древний постулат и сегодня не утратил своей актуальности. Современный человек, сам того не подозревая, постоянно страдает от дефицита физической активности.

Вне зависимости от причин гиподинамии, каждый должен задуматься о собственном
здоровье. Чтобы развить силу, выносливость, гибкость, укрепить мышечный корсет, оздоровить
организм, необходимы регулярные тренировки. При этом совсем не обязательно изнурять себя
до полного изнеможения – в спорте, как и в любом деле, важен профессиональный подход и
разумное дозирование нагрузок. Поэтому лучше всего записаться в фитнес-клуб,
где квалифицированные тренеры подберут виды упражнений, составят полезную программу
занятий, будут контролировать процесс тренировки во избежание травм. Спорт как образ жизни –
это полезно и интересно, но лучше доверить свое здоровье профессионалам.

Тренажерный зал: в чем преимущества занятий?
Несмотря на обилие фитнес-программ на дисках и других носителях, предназначенных для
домашнего использования, специалисты считают, что занятия на специальных тренажерах
значительно эффективнее:
- тренажеры позволяют нагружать конкретные группы мышц, эффективно прорабатывая их;
- многообразие видов тренажеров и возможность дозировать нагрузку делают занятия
доступными даже для неподготовленных людей;
- заниматься на тренажерах намного интереснее, и время проходит быстрее;
- вне зависимости от того, где расположен тренажерный зал, нахождение в клубе
дисциплинирует и настраивает на тренировку.

Занятия на тренажёрах в зале строятся по общим принципам. Обязательно необходима разминка,
продолжительность которой составляет не менее четверти общего времени тренировки. А сами
упражнения необходимо выполнять снизу – сначала нагружают ноги, потом руки и плечевой пояс,
в заключение делаются упражнения на брюшной пресс. Оптимальное время тренировки
составляет 45-60 минут, однако ежедневно заниматься в зале не рекомендуется. Лучше
чередовать нагрузку на тренажёрах с другими видами спорта, например, посещая бассейн.

Плавание или акваэробика относятся к щадящим видам нагрузок, полезных всем без исключения
людям.

TRX- новейший тренажер с уникальными возможностями.
Помимо стандартных и привычных тренажёров, в клубах теперь можно заниматься на новейшей
американской системе тренинга – петлях TRX. Инновационные разработки данного снаряда
первоначально предназначались для тренировок солдат американской армии. Продуманность
конструкции и возможность использовать для эффективной тренировки собственный вес человека
являются интересным и практичным решением. Особая конструкция позволяет аккуратно
регулировать нагрузку, поэтому на данном тренажёре могут заниматься и новички, и
профессионалы, мужчины и женщины. С помощью петель тренажера TRX можно выполнять более
ста упражнений, развивающих гибкость, силу, равновесие и выносливость.

Тренировочные петли могут применяться даже в домашних условиях, однако их грамотное
применение под руководством тренера принесет намного больше пользы. Применение
тренажёра исключает травматизм, обеспечивая нормальную нагрузку на суставы и мышцы.
Упражнения на петлевом снаряде рекомендованы в программах медицинской реабилитации и
комплексах лечебной физкультуры. Нагрузки строго на определенные группы мышц позволяют в
несколько раз увеличить эффективность тренировок.

Среди достоинств тренажёра:
- компактность, портативность, отсутствие громоздких травмоопасных деталей;
- простота применения;
- возможность отрегулировать степень нагрузки;
- эффективность.
Все движения, которые выполняются на данном тренажёре, соответствуют естественным
движениям и положениям человеческого тела, поэтому суставы и мышцы не испытывают
непривычных нагрузок. Никакого сжатия, скручивания, болезненного растяжения – только
постепенный комфортный разогрев и работа в нормальном режиме. Укрепление мышечного
корсета, равномерная нагрузка на связки и кости обеспечивает пользу тренажёра для любых
возрастных групп, в том числе для подростков и лиц пожилого возраста.
По теме
Белок – всему голова
Протеин и всё, что нужно знать о нём. Теперь не только в банках и батончиках :)

Железный человек
Интервью с Олегом Жарковым, членом фитнес-клуба WeGym, преодолевшим Ironman.
Коленный сустав – дело тонкое
Травма коленного сустава может случиться у каждого человека на протяжении жизни. Особенно
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.