На одной волне

  • #WeGymSwim
Колпакова Анна
Колпакова Анна
Координатор бассейна

Переплыть Босфор не каждому под силу! Вот уже почти 30 лет самые выносливые и отважные пловцы решаются на этот подвиг.

Этим летом Анна Колпакова, координатор бассейна WeGym Барклая, преодолела себя и стихию, а вдобавок заняла призовое 3 место в своей возрастной категории. Узнаем всё о том, как стать настоящим чемпионом!

Впервые заплыв через пролив Босфор в Турции состоялся в 1989 году, в нем приняли участие 64 мужчины и 4 женщины.

С 1992 году мероприятие получило статус международного. Ежегодно в Bosphorus Cross Continental Race принимают участие около 2000 человек из разных государств. Заплыв берет старт в месте Kanlica к северу от моста им. Султана Мехмета Фатиха «Завоевателя» (Fatih Sultan Mehmet Köprüsü) на азиатской части Стамбула, проходит на юг с финишем в парке Джемиль Топузлу, к северу от Босфорского моста в европейской части Стамбула. С 1990 г. дистанция составляет 6,5 км.

В данном международном соревновании могут принять участие лицензированные спортсмены и любители, имеющие подтверждение уровня собственной подготовки в виде заключения от личного тренера по плаванию. Принять участие в состязании могут все желающие, старше 14 лет.

Регистрация на заплыв Bosphorus Cross Continental Race – первый и чуть ли не самый сложный этап подготовки. Она проходит через Интернет на сайте Олимпийского комитета Турции. Организаторы заранее объявляют дату и время регистрации, выделяют определенное количество слотов (обычно по 250 на страну) и принимают заявки. В 2018 году регистрация откроется 4 января.

Как подготовиться к регистрации и чего следует ожидать?

1.    Создайте заранее личный кабинет на сайте Олимпийского комитета Турции. Сайт имеет английскую версию. После регистрации Вам на e-mail придет письмо с логином и паролем. Запишите их или запомните, чтобы в ответственный момент можно было вовремя зайти в личный кабинет.

2.    Обратите внимание на раздел “Application Status” в личном кабинете. В день регистрации там появится “Bosphorus Cross-Continental Swimming Race”.

3.    В день регистрации важно находиться возле компьютера с включенным интернетом, предусмотрите дополнительный альтернативный источник подключения к сети. Зарядите заранее батареи, убедитесь в работоспособности техники. Подготовьте паспорт и банковскую карту, чтобы быстро заполнить все формы. Оплатите регистрационный внос в размере 100 долларов.

4.     Дождитесь начало регистрации, зайдите в личный кабинет и обновите Ваш статус. В разделе “Application Status” должно появится “Bosphorus Cross-Continental Swimming Race”.

5.    После получения статуса участника, Вы должны собрать ряд документов, необходимых для заплыва Bosphorus Cross Continental Race: распечатанная регистрационная форма с «мокрыми» подписями, фото, фотокопии заграничного паспорта и лицензии для пловцов, действующая до конца года, нотариально заверенное разрешение от опекунов (для несовершеннолетних). Учтите: если у вас нет лицензии пловца и вы не входите в группу риска по возрасту и состоянию здоровья, то можно ограничиться рекомендациями от вашего тренера по плаванию, дополненными фотокопией его сертификата. Адрес оргкомитета вы найдете на сайте соревнований.

6.    Вы можете приступать к самому основному этапу – подготовка к заплыву через Босфор 6,5 км.

Важно знать: если по каким-либо причинам организационный комитет не получит Ваши документы в срок до 17:00 30 марта 2018 г., то Вы будете дисквалифицированы, а Ваше место займет другой соискатель. Вступительный взнос не подлежит возврату.

Меня всегда вдохновляют мои ученики, которые ставят перед собой амбициозные цели, преодолевая собственные возможности.

О заплыве Bosphorus Cross Continental Race я впервые узнала в 2015 году, когда путешествовала по Турции и случайно оказалась в Стамбуле рядом с парком, где проходили соревнования. В тот момент я была в роли зрителя и оставалась по ту сторону берега –  у финишных шаров и последнего ориентира  пловцов.

Когда я смотрела на уплывающий корабль с участниками, меня одолевали чувства гордости за своих спортсменов из России и неодолимое желание оказаться именно на том уплывающем корабле! Два года я предпринимала попытки зарегистрироваться  на сайте Олимпийского комитета Турции, чтобы участвовать в заплыве Bosphorus Cross Continental Race, но безуспешно. Регистрация проходит достаточно быстро и ты можешь не успеть приобрести слот.

В начале января 2017 года мне посчастливилось приобрести долгожданный слот на соревнования, и это была самая приятная новость вновь наступившего года! Я сразу приступила к подготовке к соревнованиям.

23 июля 2017 года в Стамбуле состоялся 29-й ежегодный межконтинентальный заплыв через пролив Босфор Samsung Bosphorus Cross. В заплыве приняли участие 2 тысячи 277 человек из 49 стран мира. Длина трассы заплыва составила 6,5 км.

Дистанция проходит быстро, незаметно из-за столь красивой трассы и меняющихся ориентиров. Вода была 22-24°С - довольно теплая и освежающая. Волн почти не было. Соленость воды - в норме. Ориентиры все видны хорошо. Я стартовала спустя 10-15 минут после того, как первые участники попрыгали с понтона в воду.

Основная задача заплыва – держаться середины Босфора, попасть в течение, которое помогает тебе двигаться по направлению к  финишу. Течение бывает разной силы – в среднем от 3 до 5 км/час. Главное вовремя выйти из течения, взяв ориентир ближе к берегу. Если не успеваешь вовремя свернуть к берегу – сносит к мосту, где тебя вылавливают и дисквалифицируют.

Когда достигаешь противоположного берега начинается настоящая борьба с водной стихией, встречным течением, где после тебя ожидает долгожданная лестница на понтон, долгожданный финиш! Зрители встречают участников бурными аплодисментами и улыбками, которые закрепляют твои эмоции восторга от заплыва и дарят его на всю жизнь!

На Bosphorus Cross Continental Race выдают каждому  участнику заплыва брендированное полотенце и сертификат, подтверждающий статус кросс-континентального пловца. Финишные медали и кубки  победителям соревнований.

В своей возрастной категории я заняла третье призовое место. 

Советы от Колпаковой Анны:

Ни в коем случае не откладывайте старт тренировок на потом! Важно постепенно подготовить организм к повышенной физической нагрузке, сделав тело выносливым, а психику устойчивой. Поэтому лучше  после прохождения регистрации распланировать и записать тренировки со своим тренером либо сделать это самостоятельно! Так Вы повысите свои показатели и сможете достичь небывалых высот.

Стандартная программа тренировок включает такие моменты:

Плавание в бассейне и открытых водоемах. Изучение техники плавания по методике Total Immersion. Работа над выносливостью, скоростью и силой. Обучение ориентирование в открытой воде. Тренировки проводятся ежедневно. ("Total Immersion" (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, необходимых для того, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и свободно, и максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания).

Сухое плавание. Повысит выносливость, подготовит Ваше тело к высоким нагрузкам.

Психологическая работа. Важно избавиться от страха открытой воды и научиться преодолевать панику. Тренировка в бассейне и в открытых водоемах.

Помните: Межконтинентальный заплыв через Босфор – этот уникальный заплыв, который проводит Национальный олимпийский комитет Турции (НОК) под девизом «Спорт для всех».  Стамбул расположен на двух континентах, разделенных проливом Босфор,  и участникам заплыва предоставляется возможность переплыть из Азии в Европу!

По теме
Железный человек
Интервью с Олегом Жарковым, членом фитнес-клуба WeGym, преодолевшим Ironman.
Les Mills: перезагрузка
Les Mills — это методика тренировок из Новой Зеландии.  В чём же секрет этих тренировок?
Мотивация длиною в жизнь
Вечная молодость реальна: миф или реальность? Давайте вместе выясним в этой статье.