Это кардио, детка!

  • #Cardio
  • #Yoga
  • #Swimming
  • #Bike
  • #Outdoor
Томилина Анастасия
Томилина Анастасия
Автор
Тем, кто не могут найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть! © Эдвард Стенли

Плавание или бег? Каякинг или сёрфинг? Йога или ходьба? Представляем вашему вниманию мини-битву между популярными видами кардио-тренинга.

Бег vs. Плавание
Стоит ли вам отдать предпочтение беговой дорожке или нырнуть в бассейн для получения
быстрых результатов в обретении стройной фигуры?
Победитель – бег.
Плавание обладает огромными преимуществами  в виде комплексной проработки всех мышц
тела без вреда для суставов. Но если целью номер один для вас сейчас является интенсивное
сжигание калорий, то вам придется в буквальном смысле «вспотеть» в воде. Бег со скоростью 11
км/ч сжигает около 700 калорий, в то время как преодоление дистанции 50 м в бассейне за одну
минуту обеспечит сжигание 550 калорий за час. 

Велосипед vs. Роликовые коньки
Машина в ремонте  и вы решили найти альтернативный способ передвижения, к тому же
наступление тёплого сезона благоприятствует данным переменам? Но что предпочесть – два
колеса или восемь?
Победитель – велосипед.
Добираясь до офиса на велосипеде со скоростью 20-25 км/ч вы сожжете около 560 калорий за час
времени – это приблизительно на 60 калорий больше, чем если бы вы выбрали ролики. 
 
Каякинг vs. Сёрфинг
Вы любите водную стихию и экстрим? Чему отдать предпочтение, если одной из целей является
похудение.
Победитель – каякинг.
И каякинг, и сёрфинг – превосходные кардио-тренировки для проработки всего тела. Но каякинг
чуть впереди по показателям жиросжигания: вы сможете сжечь на 100 калорий больше в час – 346
против 208 калорий у серфинга.
 
Спортивный туризм vs. конный спорт
Вы всегда отдавали предпочтение активному отдыху. И сейчас перед вами встала дилемма –
заняться спортивным туризмом или конным спортом?
Победитель – спортивный туризм.
Конный спорт  очень эффективен для проработки мышц корпуса, но для сжигания жира лучше всё
же предпочесть свои собственные ноги в качестве основной опоры. Спортивный туризм сжигает
больше 400 калорий в час, в то время как конный спорт – около 270. Не забудьте приобрести
качественную пару обуви, чтобы избежать травматизма и обеспечить эффективность кардио-
нагрузки.

Йога vs. Ходьба
Вы хотите насладиться отличной погодой и обрести покой в душе. Что предпочесть? Йогу или
активную пешую прогулку?
Победитель – йога.
Йога-тренинг в среднем обеспечит вам сжигание 340 калорий в час в сравнении с 242 калориями,
которые вы потеряете, если будете идти со скоростью 5 км\ч в течение часа.

Выбор за вами!
По теме
Битва титанов
Йога или пилатес: что выбрать, союз тела и души или классическую формулу здоровья?
В чём сила, сестра?
Силовой тренинг как эффективный способ похудения. Действительно ли сила - это новая красота?
Железный человек
Интервью с Олегом Жарковым, членом фитнес-клуба WeGym, преодолевшим Ironman.