Осанка, сэр

Тимонина Яна
Тимонина Яна
Мастер-тренер групповых программ
Спорт не воспитывает характер, а выявляет его © Хейвуд Браун

Возможно ли исправить осанку? Достаточно большое количество людей в возрасте старше 20 лет дают отрицательный ответ на этот вопрос. Прежде чем понять, правы ли они, предлагаю определить, что такое осанка.

Осанка – это индивидуальность, внутренняя позиция, признак социального происхождения,
визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.
Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врождённым
свойством. В вертикальном положении сегменты тела (голова, грудь, туловище, таз, ноги)
выстраиваются относительно друг друга и относительно скелета, образуя устойчивую
конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело.
Однако, осанка способна к изменениям в процессе индивидуального развития человека. Большую
роль в ее формировании играют двигательные стереотипы, которые вырабатываются у нас  в
течение жизни. Поза, в которой мы находимся на рабочем месте (в институте, в школе)
длительное время, род занятий в целом, кровать, подушка на которых мы спим, наличие или
отсутствие оздоровительных тренировок – все эти факторы оказывают основное влияние на
формирование осанки.

Чаще всего плохая осанка является результатом плохой привычки.
Мышцы перемещают сегменты тела относительно друг друга. Но мышцы не должны и не могут
находиться в состоянии длительного напряжения, поэтому тело стремится принять такое
положение, при котором не требуется поддержка скелетной мускулатуры. Такое состояние
называется мышечным балансом вертикальной позы.
Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном выравнивании, является
причиной дискомфорта, боли и, как следствие, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника,
грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Сколиотическая болезнь и
плоскостопие – крайние проявления неправильного распределения нагрузки.

Исходя из вышеприведенной информации, можно сделать вывод, что состояние осанки человека
примерно на 70% зависит от степени тренированности и образа жизни! Значит, вне зависимости
от возраста, над осанкой необходимо работать и улучшить её состояние возможно!
Человек способен сознательно корректировать привычное положение тела и выработанную
годами манеру двигаться, тем самым освободится от имеющихся проблем.
Привести мышечную систему к сбалансированной работе и, как следствие, улучшить состояние
опорно-двигательного аппарата нам поможет система тренировок по методу Джозефа Пилатеса.
Занятия начинаются с концентрации на дыхании и настройки тела на тренировку. Человек учится
выстраивать верное исходное положение, основанное на принципах пилатес, и старается
удержать его в течение всей тренировки, выполняя при этом различные физические упражнения.

Все движения выполняются плавно и помогают людям концентрироваться на ощущениях своего
тела, что зачастую оказывается для современных людей непростой задачей, т.к. темп жизни в
мегаполисах погружает нас в обстановку стресса и заставляет ум концентрироваться больше на
внешних факторах, чем на самих себе.
Регулярные занятия пилатес будут способствовать не только выравниванию мышечного баланса и
формированию новых двигательных стереотипов. Занимающиеся ощущают прилив сил,
улучшение общего состояния здоровья, чувствуют силу и тонус в мышцах. Благодаря
упражнениям на баланс и укреплению мышц-стабилизаторов (пресс, спина) в тело возвращается
былая ловкость, движения становятся осознанными и грациозными.
Достаточно скоро человек начинает ощущать, что его походка стала красивой, он владеет телом,
умело управляет своими мышцами. Осанка его характеризуется собранностью, стройностью и в то
же время раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо держит голову, плечи у него
умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение.
Конечно, такие ощущения заметно повышают настроение и уверенность в себе, а это залог успеха!
По теме
А после бала
7 мифов о питании после тренировки. Новые знания для мощного прогресса.
Аюрведа – здоровье и долголетие
Питание по Аюрведе. Ведь пища не только питает тело, но также влияет на ум и сознание.
Cпорт плюс путешествие
Известно, что интенсивное дыхание полной грудью, да ещё на
свежем открытом воздухе, наполняет всё тело здоровьем, а душу – эмоциями и новыми
впечатлениями.