Тренируем мозг

  • #WeGymMotivation
Томилина Анастасия
Томилина Анастасия
Автор
Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить ещё одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать © Шейн Калпеппер

Почему одни люди по природе худые, а другие полные? Почему одни набирают вес практически от одного взгляда на еду, а другие едят основательно и не поправляются? Оказывается, решение всех этих вопросов находится у нас в голове.

Последние исследования нейробиологов показали, что в мозге человека существует изначально
заложенная программа, контролирующая его оптимальный вес, соотношение роста и массы тела,
главные особенности питания. Они назвали открытый феномен точкой отсчёта, или отправной
точкой − set-point. Эта идея являлась частью общего проекта о влиянии соматотипа на
деятельность всего организма в целом.

Есть много спорных моментов, но всё же есть здравое зерно в рассуждениях специалистов. По их
мнению, мозг человека самостоятельно способен поддерживать массу на уровне +/−5 кг от set-
point. Эта граница является неизменной, несмотря на питание, нагрузки, диеты и прочие внешние
манипуляции. Внешнее желание изменения не имеет особого значения в коренном
преобразовании тела, потому что сначала мозг должен получить хорошо скоординированный
сигнал и передать его своему телу.

Правильно ставим задачу.
Почему такое усиленное внимание в спорте уделяется мотивации? Причина в этом же. Организм
должен осознать главные преимущества и захотеть сделать их своими. Ибо без удовольствия,
понимания, осознания, принятия своего нового «я» ничего не получится. Насильно заставить себя
заниматься можно, но это не даст весомых результатов. Со временем будет всё сложнее
приходить на тренировку и вечно поддерживать искусственную мотивацию. А накопленное таким
тяжёлым трудом будет буквально рассыпаться на глазах после прекращения занятий.
Наш организм − сложнейшая самоорганизованная программа. Он хочет поддерживать в себе
жизнь, несмотря на наши эксперименты. При замедлении либо ускорении скорости метаболизма
он начитает сжигать меньше или больше калорий. Когда их не хватает, запускается программа
гормона голода лептина, приводя к чувству постоянного желания есть. 
 
Как сдвинуть отправную точку?
Когда начинаются силовые нагрузки, часто с желанием похудеть, организм теряет большое
количество калорий и запускает программу экономии. Планка точки set-point передвигается
выше, увеличивая режим расхода энергии, поэтому наш организм стремится сэкономить про
запас. Если не задать мозгу правильную программу, он просто не будет понимать, в связи с чем
мы меняем привычный и установленный годами обмен веществ в организме.
Другими словами, необходимо сдвинуть свою физическую точку сборки, переключить своё
сознание в сторону похудения или же, наоборот, набора мышечной массы. Новая идентичность,
переданная в мозг и далее в структуры тела, будет формировать внешний вид, полностью
отвечающий вашим сегодняшним потребностям. Говорится же: делайте всё с головой! Сегодня
мы открываем в этом утверждении свежий смысл, который вполне можно применить в нашей
повседневной жизни.
 
Перепрограммировать на успех.
По сути, изменение set-point задаёт телу программу, направленную на повышение/понижение
своей отправной точки деятельности. Насколько верны и прочны ваши намерения? Теперь можно
узнать это по скорости изменения внешнего вида. Становится понятно, почему одни атлеты
довольно легко преображают своё тело, а другим требуется больше нагрузки, сил и мотивации. 
Новая отправная точка перестраивает и гормональную систему. Два главных мужских гормона −
тестостерон и инсулин, − делают ткани более восприимчивыми к движению энергии и
увеличению как жира, так и мышечной массы. Оба они являются своеобразными наркотиками для
мозга: повышенный инсулин любит есть сладкое, а тестостерон толкает человека на активную
деятельность, секс, риск и различные всплески адреналина. Заметьте, стоит заставить тело
захотеть нагрузок, как оно начинает получать от этого немыслимое удовольствие!

Остаётся предположить, что клетки мозга, загруженные правильным питанием, физическим
тренингом и, конечно, ментальной мотивацией, будут стремиться отразить и материализовать
своё внутреннее видение. Весь процесс единства тела и мозговой деятельности в комплексе
сдвинет точку сборки тела вверх и будет самостоятельно придерживаться вновь созданной
программы. Как говорится, мы не будем ждать милостей от природы, ведь оформить её по
нашему усмотрению − задача посильная и вполне даже объективная.
 
Ещё немного серьёзной мотивации.
С годами мы растём внешне и внутренне, поэтому абсолютно естественно, что у нас формируются
новые потребности на физическом, ментальном и психическом плане. Помимо того, что фитнес
создаёт красивое и здоровое тело, он обладает массой преимуществ:
Аэробные нагрузки улучшают работу нервной системы, повышают настроение, хорошее
самочувствие, общий тонус тела, придают ощущение спокойствия, счастья и
умиротворения.
Регулярные занятия фитнесом заставляют организм синтезировать стволовые клетки, что
ведёт к обновлению и омоложению тела.
Усиление сердечной мышцы ведёт к улучшению функций памяти.
Увеличение размера гипоталамуса приводит к хорошему усвоению информации и
способности к обучению.
Силовой тренинг способен развить способность к концентрации, балансу, координации.
Аэробика противостоит депрессиям и стрессам, которые покинут вашу жизнь навсегда.
 
Разве недостаточно причин для внутренней мотивации? Ментальный тренинг не менее важен,
более того − с него начинается путь работы над собой. Но самое главное − внутреннее понимание
происходящих в организме процессов учит любить и осознавать себя, выстраивая линию развития
в полном балансе тела и разума.
По теме
Конституционная монархия
Люди обладают разной конституцией тела, этот факт давно всем известен. Но в зависимости от
различных соматотипов имеются и определённые трудности с набором мышц или избавлением
от лишнего жира.
Это кардио, детка!
Какие же кардио-тренировки сжигают больше калорий? Сейчас выясним всю правду о популярных направлениях!
Без права на ошибку
Придя в первый раз в фитнес клуб, новички совершают ряд определенных и последовательных
ошибок.