Осень – время заниматься спортом

Морозова Ульяна
Морозова Ульяна
Инструктор Детского Клуба
Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь © Гари Плейер

Осень – это прекрасное время, полное тёплых красок и прохладных вечеров, поздних посиделок с друзьями в уютных кафе и романтических ужинов у согревающего камина. Но это и время, когда день стремительно укорачивается, солнца становится всё меньше, а настроение всё чаще портится. Появляются сонливость, раздражительность, часто даже плаксивость.

Уменьшение солнечного дня может вести к снижению в организме витамина D и, как
следствие, к различным соматическим и психическим нарушениям, вплоть до остеопороза и
сезонных депрессий. Снижение эмоционального фона зачастую провоцирует повышение
аппетита, мы начинаем позволять себе больше сладостей и калорийных вкусностей, чем это
необходимо. А поскольку после вкусных плюшек со сладким горячим чаем или даже глинтвейном
нет никакого желания двигаться, мы радостно забираемся под уютный плед и наслаждаемся
каким-нибудь старым фильмом. Согласитесь, это невероятно приятное времяпрепровождение!
К сожалению, такой распорядок осеннего дня немедленно сказывается на фигуре: организм
начинает усиленно накапливать жирок и «складывать» его в самых неподходящих местах,
настроение портится еще больше, мы едим еще больше. Получается замкнутый круг.
Чтобы не пришлось плакать, глядя на себя в зеркало в декабре, перед новогодними праздниками,
мы предлагаем вам не поддаваться коварной осенней хандре и начать бороться за себя и свою
форму прямо сегодня!

Итак, во-первых, если вы заметили у себя признаки осенней хандры, признайтесь себе, что ваш
образ жизни сейчас не способствует здоровому и красивому телу. Признав это, вы уже сделали
первый шаг на пути к своей идеальной форме. Теперь надо действовать! 
Пересмотрите свое питание, начните записывать всё, что вы съедаете. И ту печеньку, которую вы
едите прямо сейчас, не забудьте записать. Вообще, вести пищевой дневник – это очень полезная
привычка, может, не самая приятная, но, безусловно, полезная.

Правила питания вы все знаете:
пить больше чистой воды, есть много овощей, клетчатки, белков, уменьшить потребление
сладкого и мучного. Не буду опять о них говорить. Просто начните, наконец, им следовать!
Правильное питание не только поможет в строительстве здорового тела, но и улучшит
настроение. Более того, даже ведутся исследования по положительному влиянию правильного
питания на профилактику и лечение различных тяжелых заболеваний, в том числе
онкологических!

Во-вторых, идите заниматься спортом, фитнесом. Неважно, чем именно: танцы, бассейн, беговая
дорожка, йога. Просто прямо сегодня идите в спортзал. Не ищите отговорок, почему сегодня не
можете. Помните, что ваша лень всегда найдёт достаточно весомую причину ничего не делать, а
мозг в неё поверит!

Не идите у лени на поводу, продемонстрируйте самому себе силу характера!
Занятия спортом, физические упражнения вызывают мощный гормональный выброс, который
способствует не только улучшению метаболизма, но и повышению иммунитета! Поверьте, вы
почувствуете себя лучше после физической нагрузки! Введите в свои тренировки такие
упражнения как бег, приседания, отжимания, подтягивания, выпады, прыжки на скакалке. Они
сделают ваше тело более функциональным.

Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Прохладный осенний воздух
прекрасно воздействует на организм, повышая тонус кожи и оздоравливая сердечно-сосудистую
систему. Хотя бы раз в неделю в течение часа любой человек может найти время для прогулки.
Совместите полезное с приятным: пригласите на прогулку друзей, родителей! 
А еще можно поставить себе цель, вдохновляющую и смелую! Например, сдать нормативы ГТО и
получить золотой знак отличия! Почему бы не стать настоящим атлетом, на которого будут
равняться остальные? Вы думаете, это сложно? Да, это непросто, зато и результат – красивое
тело, здоровая психика и сильный характер того стоят! А такие качества помогут в любой работе и
в достижениях любых целей, какие бы вы ни придумали! Занятия спортом – это самый простой
способ сделать себя лучше.
По теме
Битва титанов
Йога или пилатес: что выбрать, союз тела и души или классическую формулу здоровья?
Коленный сустав – дело тонкое
Травма коленного сустава может случиться у каждого человека на протяжении жизни. Особенно
это касается людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками (особенно
бодибилдинг) или профессиональным спортом.
Les Mills: перезагрузка
Les Mills — это методика тренировок из Новой Зеландии.  В чём же секрет этих тренировок?